لا توجد إجابة واضحة على السؤال. كل هذا يتوقف على شدة الدوالي والصحة العامة والخصائص الفردية للجسم والأمراض المصاحبة والعمر.
عند الجري، كما هو الحال مع أي حركة، تنقبض عضلات الساق، مما يدفع الدم بشكل فعال إلى الأعلى. وهذا يعني، من الناحية النظرية، أن الجريان والدوالي في الساقين متوافقان تمامًا. لكن هذه ليست بديهية. على سبيل المثال، الأشكال غير المعقدة من الدوالي هي إشارة للجري، والأشكال المعقدة هي عكس ذلك. بمعنى آخر، ينصح الطبيب بالجري ويجب عليك الجري وفقًا للقواعد.
ما الذي يسبب الدوالي
الدوالي هي نتيجة لنمط حياة غير صحي. الجري هو أحد الخيارات لنمط حياة صحي. سبب الدوالي هو دائمًا الحمل الزائد على عروق الأطراف السفلية، عندما يكون هناك لسبب أو لآخر عائق أمام تدفق الدم الطبيعي عبر الأوردة العميقة في الساقين، وإعادة توزيع جزء من الدم إلى أوعية سطحية غير مصممة لمثل هذا الحمل.
ما هو نوع الجري المناسب لعلاج الدوالي؟
حركة نغمات الأوردة. يعد التناوب بين الإحصائيات والديناميكيات أمرًا أساسيًا. بالنسبة لأوردة الدوالي في الأطراف السفلية، يشار إلى الجري الخفيف، وهو ما يعادل استراحة لمدة عشر دقائق بعد ساعتين من العمل المستقر. في الوقت نفسه، فإن علامات علم الأمراض التي يكون فيها الجري مفيدا هي كما يلي: العجينة - معتدلة، تمر بعد الراحة؛ يظهر الوريد العنكبوتي في أسفل الساق. لا توجد تكتلات أو عقد كبيرة فردية؛ الجلد لا يتغير، لا يبتل، لم يفقد سلامته؛ ألم طفيف بعد المجهود. يشار إلى الجري أيضًا في حالات الانتكاس بعد العملية الجراحية، إذا كانت إعادة توسيع الأوردة غير مهمة.
كيفية الركض مع الدوالي
بالنسبة للدوالي، لكي يجلب الجري فوائد فقط، يجب عليك اتباع القواعد التالية:
- حماية ساقيك بالضغط أثناء الركض.
- ارتداء أحذية رياضية خفيفة ومريحة؛
- الركض على مسارات خاصة لفترة محدودة؛
- سرعة الجري - متوسط؛
- المسافة - لا تزيد عن 3 كم؛
- يجب عليك شرب الماء أثناء القيادة؛
- بعد الجري - استرح مع رفع ساقيك فوق مستوى رأسك، مع وضع هلام خاص.
إذا كان الجري موانعًا، فيمكنك استبداله بالمشي أو السباحة المقاسة.
متى لا يجب عليك الركض مع الدوالي؟
يُمنع الجري مع الدوالي في الساقين لمن يعانون من الوزن الزائد، أو العلامات الشديدة للدوالي أو الساقين، وأمراض القلب والأوعية الدموية المصاحبة، والألم الشديد، إذا لم تمر ستة أشهر منذ تاريخ استئصال الوريد.
يعد الجري بعد الانسداد الرئوي أمرًا خطيرًا بشكل خاص: فهناك خطر التسبب في انفصال جلطة دموية بسبب الاهتزاز أثناء الحركة. يقرر الطبيب ما إذا كان من الممكن الإصابة بالدوالي. ولا تنسوا: ما هو دواء للبعض، ذو التعصب الطائش، يضر الآخرين. اركض بشكل مريح، وحقق الانسجام، واستمتع.